nogi i

[...] jego stabilności więc wszelkiego typu ćwiczenia, nawet te kulturystyczne które powodują przyrost mięsnia czworogłowego będą dobre. No i na bank będą chronić kolano. Ostatnio miałem naderwane więzadło po low kicku od 105kg typka. Lekarz powiedział, że tylko to że mam mocno nabite nogi ( dużo mm) uratowało mnie przed przerwaniem całkowitym.

https://www.youtube.com/watch?v=OwrFMtGKz8M luj ogłuszacz :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-04 19:16:32 jak Gruby zamarkował i poszedł w nogi %-)

20.07 Nogi 1. Przysiady 5x 8/8/8/6/6 + 17x140kg 2. Wypychanie nóg na suwnicy wąski rozstaw tempo 3-1 4x 15/15/15/15 3. a) Wyprosty nóg na maszynie b) Uginanie podudzi na maszynie siedząc 4x 15+15 4. a) MCNPN b) Wykroki bułgarskie 4x 12+20 5. a) Spięcia na suwnicy wąsko (łydki) b) Spięcia na suwnicy szeroko (łydki) c) Wypychanie na suwnicy [...]

[...] czy to naprawdę tylko woda :-D Wczoraj jeszcze na noc zaliczyłem basen, przepłynąłem kilka długości, potem 10 min sauny, jacuzii i do domu :-) Wyczilowany na maxa, a nogi jak z waty :-D Oglądać w HD :-) ps. wiem wiem płaski jak naleśnik ale tak jak wspominałem... w ciągu dnia wyglądam jak kupa https://www.youtube.com/watch?v=bhBauOaa3Hg [...]

kurde stary naprawdę jest b. dobrze ;-) ta góra nabrala gabarytów przez ten rok, według mnie widac to gołym okiem, te nogi zawsze mega dominowały, teraz wydaje mi się że juz takiej dominacji nie ma przy bicach przodem te noge wykrczną w przód anie w tył lepiej ja bedzie widac ;-) no i przy Szymonie nie odstajesz a czesto widuje go na siłowni u [...]

Forma taka sama, bardziej nabity :-) Ale poleciałem trochę więcej niż chciałem... Bo ostatecznie weszło 200g owsianki + 100g masła orzechowego i 40g izolatu... Ale i tak to jeszcze nie jest dużo.No i fajnie że czysto przynajmniej :-) Zaraz lece na ostatnie nogi przed zawodami :-( %-)

Głównie u mnie podeszła woda w nogi, twarz i dłonie :-D Brzuch i reszta okej nawet :-P Teraz już popijam pokrzywkę jutro też i będe jak wiór za 2 dni :-D

Powiem to co i Tobie mówiłem - nogi jak na dzień po treningu super, dwójki całe w kablach, jedynie prążków brak, ale dzień po to norma. Brzuch był lepszy, ale i tak jest bdb. Reszta suchutka i właściwie gotowa :-) Nabicie utrzymuję się też bdb jak podpompujesz. No i klata bokiem - zmiażdżyła mi system!

Waga w miejscu dalej stoi 77.2 kg ale forma mam wrażenie z dnia na dzień coraz lepsza, nogi trochę za mgłą, odczuwają te cardio jednak mocno, ale od sob/ndz odstawiam już. Ssanie masakryczne... ratuje się dodatkami... np. wczoraj poszły 2x paczki gum (50szt.) i x2 paczki cukierków poliole (50szt)... nie wiem czy to nie przesada, co sadzicie ? [...]

[...] Pomogły też małe talerze pod piętami, z których po jakimś czasie mogłam już zrezygnować, bo stałam samodzielnie w każdej fazie ćwiczenia. Tak czy inaczej, to przyciąganie nogi do klatki sprawiło też, że mniej bolały mnie biodra przy przysiadzie. MissInvincible- czy takie serie rozgrzewkowe w formie rozciągania lepiej byłoby robić zamiast [...]

[...] Pomogły też małe talerze pod piętami, z których po jakimś czasie mogłam już zrezygnować, bo stałam samodzielnie w każdej fazie ćwiczenia. Tak czy inaczej, to przyciąganie nogi do klatki sprawiło też, że mniej bolały mnie biodra przy przysiadzie. To ćwiczenie się chyba nie nazywa |-) Zalecił mi je fizjoterapeuta do robienia przed treningiem, [...]

[...] mega łatwo nadrobić kalorii. Muszę pilnować minimum tych 4-5 posiłków i wstawania o 7 rano, żeby do 22 je wcisnąć (chodzę spać około 24/1 w nocy). Jeśli chodzi o plecy i nogi to było to ewidentne przetrenowanie. Jeszcze coś tam "uwiera", ale już bez problemu mogę się pochylić, usiąść czy przejść więcej niż 100 m w szpilkach :-P Mam po prostu [...]

[...] problemu, żebyś zamieniła wiosło i HT miejscami. A co się dzieje jak próbujesz zejść poniżej 90 stopni w thrusters? Po prostu nie mogę niżej zejść. Kolana lecą do środka i nogi w klonach się blokują. Może to być ograniczona mobilność, ale z drugiej strony to dziwne, że wychodzi tylko przy thrustersach (przysiady ze sztangą na plecach i z [...]

Tak , dokładnie, ja mam taką genetykę że nogi , tylek , uda przedewstkim zaraz wybija w cm na + a na redu to schodzi. I dół brzucha . Ale teraz też tak będę robił, po redu zaraz wejdę na +200 i pociągnę sobie jakiś miesiąc dwa nawet bo waga mi potrafiła z dnia na dzień o 1.5 skoczyć. Dlatego stawiam na wodę, oczywiście tluszcz twz jest taka [...]

No nie wiem,imo na samych plankach i dodatnim bilansie kcal szalu nie będzie. Jak możesz nogi robić to pizgaj pełno ciężkich siadow, Planki, brzuchy i co tam możesz.

Oj, Pudzianowski może dostać jakiegoś zdrowego gonga, ale zapewne wleci w nogi na początku i przeleży Grahama, a na punkty napewno wygra pudzian, więc może zamęczy go trochę Graham i później w stójce zatłucze, ale zobaczymy.

KPS czemu sie nie pochwaliłes? Wszystkiego naj na nowej drodze zycia ! A nie, to chyba nie ty }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-13 19:14:05 hehe 8-) to nie ja.... ale nogi tez urywam jak szalony :-D \-)

[...] 5 sztuk do lodówki a drugie 5 do zamrażarki, myślę że nic się nie stanie :-) Bo takto ponad połowa lodówki zajęta %-) Powiem Ci że wczoraj przed snem dałem 6g melatoniny, to nogi mi zmiękły i w momencie zasnąłem :-D W nocy wstałem żeby odwiedzić kibel to ciężko było się zebrać bo taki bezwład w kończynach, a rano ogólnie spoko i wyspany :-) [...]

Jeszcze tył, nogi golone dzień wcześniej to skora popuchla /SFD/2016/8/24/a1df0d4af361495387542dede800d8a9.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-24 22:56:52

[...] musi ćwiczyć, no bo sorry: 140 kilo w 3-ciej serii i facet jęczy jakby 260 przysiadał. Kuźwa ja ciężej ćwiczę, a nie zapominajmy, że to jest zawodowiec! Zawodowy kulturysta, a jęczy i tarza się po podłodze jakby pierwszy raz w życiu robił nogi... Tak, rozumiem, że obecność Toma mogła wpłynąć na jego zaangażowanie, ale czy aż tak? Wątpię.